• Cos'è il bilancio idrico e a cosa serve
    AREA 3: Idratazione e Salute

    Cos’è il bilancio idrico e a cosa serve

    Il bilancio idrico è un insieme di processi fisiologici che servono al nostro organismo per mantenere costante la quantità di acqua nelle 24 ore giornaliere sia a livello intracellulare che extracellulare. Specifichiamo infatti che  il nostro organismo è costituito per i 2/3 da acqua (circa il 50 – 60% della massa magra di un soggetto) e che il totale presente (Total Body Water) si suddivide in due principali compartimenti. Quali sono? Com’è fatta l’acqua del nostro corpo Abbiamo quella intracellulare, o ICW (Intra Cellular Water), circa il 60 – 67% di TBW che si trova all’interno di tutte le cellule dell’organismo. Poi c’è l’acqua extra cellulare, o ECW (Extra Cellular…

  • Bere acqua al mattino: benefici e consigli
    AREA 1: Benessere e Lifestyle Hunza3

    Come bere acqua al mattino: benefici e consigli

    Bere acqua al mattino, a stomaco vuoto, è un’antica usanza del popolo giapponese che apporta grandi benefici all’organismo. Perché farlo? In questo modo faciliti l’eliminazione delle tossine e gli scarti che il nostro corpo produce durante la digestione o con la circolazione, soprattutto in organi come fegato e reni. Inoltre stimoli la peristalsi intestinale, aiutando l’intestino a liberarsi prima di affrontare una lunga giornata di lavoro. Infine aiuti a contenere i segni dell’invecchiamento e a prevenire la formazione prematura di rughe sul viso. Ma cosa sapere in più? Metodo giapponese per bere acqua La medicina tradizionale nipponica consiglia di bere al mattino appena svegli, applicando un percorso molto preciso che si…

  • Come fare una sana e buona colazione
    AREA 1: Benessere e Lifestyle Hunza3

    Come fare una buona colazione

    Spesso, per mancanza di tempo, per non rischiare di far tardi al lavoro o semplicemente perché non annoveriamo la scelta di fare una buona colazione tra le nostre priorità giornaliere, capita di precipitarsi fuori di casa al mattino senza aver fatto uno spuntino. La stragrande maggioranza di noi sgranocchiano qualche biscotto acquistato – magari senza neppur aver consultato sulla confezione valori nutrizionali e gli ingredienti – tra un sorso di caffè e l’altro. Quanto tutto va bene, divoriamo velocemente quello ce c’è, senza neppure avere esatta contezza della qualità e giusta quantità. È importante fare una colazione sana? Il monito arriva ormai da ogni fronte e dalla medicina in senso più stretto: saltare…

  • Idratazione nella corsa
    AREA 3: Idratazione e Salute

    Come e quanto bere durante la corsa

    La corsa è una delle attività fisiche più praticate come sport o riscaldamento. In base a come viene praticata può essere di tipo aerobico o anaerobico, ma nella maggior parte dei casi diventa un esercizio legato alla prima fase. Tutto questo, però, non deve mettere in ombra uno dei punti essenziali: come idratarsi durante la corsa? Perché è importante bere quando si corre Durante la corsa si verifica un aumento della temperatura corporea che viene dissipato mediante la sudorazione e questo espone i corridori a un rischio di disidratazione. Una disidratazione del 2% può portare un atleta ai seguenti rischi. Prestazioni cognitive In particolare un tasso di disidratazione che provoca…

  • Cosa succede se bevo troppa acqua?
    AREA 2: La Forza dell’Acqua e della Mente

    Cosa succede se bevo troppa acqua?

    Bere acqua fa bene alla salute, ma non è sempre così. Nella Whiteley Clinic di Londra hanno scoperto che l’eccesso può essere dannoso per la salute in quanto può portare in casi estremi a una forma di dipendenza. Effetto? La necessità di bere di continuo anche quando non se ne sente il bisogno. Cosa succede se eccedo con il liquido? L’abuso di acqua può avere conseguenze molto negative come la sudorazione eccessiva, che può portare in casi estremi alla rimozione delle ghiandole sudoripare. Senza dimenticare problemi al cervello e al cuore. In particolare, il primo potrebbe non riuscire a controllare la gestione dei liquidi. Mentre il cuore rischia di pompare…

  • Come idratarsi correttamente: buone abitudini
    AREA 3: Idratazione e Salute

    Come idratarsi correttamente: buone abitudini da seguire

    L’importanza di una corretta idratazione è un passaggio sottovalutato. L’assunzione di liquidi è fondamentale per noi umani, in quanto il 45 – 70% del nostro peso corporeo (circa 2/3) è rappresentato da acqua. È questo il motivo per cui un uomo può sopravvivere oltre un mese al netto del cibo ma bastano 2 – 4 giorni senza idratarsi per avere conseguenze gravi. Alla ricerca di una corretta idratazione giornaliere Il nostro organismo utilizza l’acqua per numerosi processi tra i quali possiamo citare il mantenimento della temperatura corporea e dell’omeostasi, la costruzione di strutture cellulari, l’eliminazione delle tossine, il trasporto delle sostanze nutritive. Inoltre è la base per la formazione di fondamentali liquidi…

  • I migliori siti di salute e benessere in Italia
    AREA 1: Benessere e Lifestyle Hunza3

    I migliori siti di salute e benessere in Italia

    Siti web dedicati a benessere e stili di vita più salutari Se fino a qualche anno fa le istituzioni avevano grandi difficoltà a convincere la popolazione circa l’importanza di stili di vita più salutari, oggi le cose sembrano nettamente migliorate. I maggiori siti di salute e benessere in Italia conquistano milioni di visualizzazioni: questa è la prova più tangibile di un diffuso e rinnovato interesse per “health and wellness”. Sia da pc che da dispositivi mobile, un numero sempre crescente di persone è alla ricerca di soluzioni per vivere meglio e “più a lungo”. Da qui il profilarsi di una collaborazione attiva da parte degli utenti nei confronti di uno…